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Parce qu’elle propose un retour à l'instant présent objectif et bienveillant, la pleine conscience est un très bon outil pour "désamorcer" une tension avant que celle-ci ne s'ancre davantage dans le corps...et dans la tête... !
Voici 6 outils de rappel à soi, pour installer la pleine conscience dans votre quotidien.
AU LEVER Je réveille mon corps tout en douceur. Je m’étire, je sens chaque partie de mon corps. Je reprends peu à peu contact avec ma respiration, je l’observe sans chercher à changer quoi que ce soit.
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